| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香辣鸡米花热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于开货车61分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡胸肉洗净沥干水；
2、还没完全解冻开，趁机切成小块，这时鸡肉可以切出你喜欢的形状出来；
3、放进较大的碗里，调入盐、鸡精；
4、调入香辣粉，搅拌均匀；
5、裹上保鲜膜，放进冰箱腌制2小时以上；
6、取出腌制好的鸡米花，换上适用微波炉用的碟子盛起鸡米花，放进微波炉叮4分钟；
7、香酥炸粉倒进碗里；
8、倒入叮好的鸡米花，拌匀，尽量让每一块鸡米花裹上炸粉；
9、热油锅至冒小气泡；
10、倒入裹好炸粉的鸡米花，大火炸至表面焦黄色、酥脆即可捞起。
11、开动吧~
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、调月经等功效；可与板栗、油菜、豇豆搭配；与红薯、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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