| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软糯米枣热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于刮胡子602分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、红枣浸泡后去核
3、糯米粉用开水，一点点搅拌。（不要倒入太多，慢慢加入）
4、和成面团之后，取一小块，小面团搓成椭圆形。
5、放入红枣中间，两边压实
6、做好的糯米枣
7、面团多的话做成汤圆。
8、锅内水烧开放入冰糖。
9、放入糯米枣。
10、放入汤圆煮至浮起关火。
11、成品
12、放入刚煮的八宝粥内，更加美味
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、养心安神等功效；可与莲子、枸杞子、黑豆搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、银杏、高粱搭配；
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