| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 5千卡 | 13千卡 | ||
| 虾潺 | 克 | 920千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 海带虾潺汤热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于乐队演奏231分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：海带（已泡发洗净）、虾潺（已洗净剪开）
2、将已洗净的海带放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的海带翻炒翻炒。
4、接着，合入剪好的虾潺，加适量的料酒
5、加入一些清水煮开、煮至虾潺变色。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味翻匀，即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、利尿消肿、御寒等功效；可与黑芝麻、豆腐、北豆腐搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾潺的热量283千卡（每100克）；具有预防高血压、缓冲贫血、利水止血等功效；
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