| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 鲜虾窝蛋蒸肉泥热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于摔跤62分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、五花肉加入泡发的香菇剁成泥
3、肉泥中加入海天儿童酱油搅拌均匀
4、然后在肉泥中间坐个窝打入一粒鸡蛋
5、热水下锅，
6、虾去壳取肠线，然后在背部开刀
7、蒸至肉泥差不多凝固阶段（大约10-15分钟根据量的多少加入虾仁继续蒸3-5分钟左右
8、取出，趁热淋上少许的儿童酱油，即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、桂圆肉、香椿搭配；与菠萝、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、促进消化等功效；可与丝瓜、西兰花、韭菜搭配；与圣女果、红枣、西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
