| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 干豆角肉片煲仔饭热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡,相当于打拳击123分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所需的食材，干豆角提前用温水泡半小时左右
2、猪肉清洗过后，切片加鸡粉、生抽和少许盐拌均匀调味
3、红萝卜洗干净后，随意切条
4、锅中倒入适量油，烧热后下入腌制好的肉，大火快速翻炒
5、待肉炒至变色后，加入泡好的干豆角、红萝卜翻炒几下后，加入少许盐翻拌均匀关火
6、米清洗过后，放入电饭锅中，加入适量的水
7、加入炒好的菜
8、盖上电饭锅盖，接通电源，选择煲仔饭功能，点击开始，进入自动烹饪程序。待电饭锅自动工作到保温状态时，煲仔饭制作完成
9、做好的煲仔饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、养胃等功效；可与枇杷、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋肝阴、止消渴等功效；可与藕、白菜、豆腐皮搭配；与甲鱼、红螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、抗癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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