| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 爱心米饭热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡,相当于飙车332分钟消耗的热量360 | |||||
1、米和糯米各一半，加入枸杞，放人电饭煲煮。
2、待米饭凉了以后，拿出模具，在桌上铺一层保鲜膜，方便将米饭按压在不锈钢模具里的操作
3、我只用了圆的和心形的，按好米饭的形状，然后摆好，在上面点缀上枸杞。当然也可以换成葡萄干神马的，按个人喜好。吃前上锅蒸一下。
4、加上配菜吃。美美哒！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与荷叶、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、壮气提神等功效；可与红豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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