荷叶虾仁七彩饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、延年益寿等功效；可与葡萄、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、帮助消化等功效；可与龙须菜、上海青、豌豆搭配；与西瓜、橙子、橄榄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、贫血等功效；可与竹笋、圆白菜、海蜇搭配；与鸭肉、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与草鱼、黄豆、菠菜搭配；与茄子、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；