| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 黄桃银耳汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于上课74分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所需要的食材
2、银耳提前洗好泡发
3、电饭煲中一次加入银耳、红枣、冰糖和适量的清水
4、我是晚上预约煲的，早上起来银耳汤煮好了
5、黄桃罐头打开，把果肉切小丁
6、放入银耳汤中煲5分钟
7、加入白糖调到自己喜欢的口感即可
8、趁热吃胃舒服，放冰箱冷藏一下再吃口感好
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、抗自由基、通便等功效；
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