| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 炸龙利鱼柳热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于办公室工作178分钟消耗的热量90 | |||||
1、龙利鱼一片
2、室温解冻，用清水洗净，用厨房专用纸吸干水份
3、切成一厘米左右的薄片，用盐和黑胡椒粉腌五分钟
4、鸡蛋和玉米淀粉调成面糊，加入少许盐
5、锅里加入食用油，鱼片放入面糊中滚一下，放入热油中小火慢炸，两面微黄即可
6、可以开吃啦
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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