| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芒果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于听音乐99分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋，牛奶，糖粉融化搅拌均匀
2、倒入低粉搅拌均匀
3、倒入融化的黄油拌匀
4、不粘锅加热后改小火，倒入糊糊
5、第一张通常是坏的
6、取出完整的班戟皮，放凉或冷藏
7、淡奶油打发，不要太软
8、芒果切适当的大小
9、抹上一勺奶油，盖上一块芒果肉，再抹一勺奶油
10、包好
11、横截面很美哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、干辣椒、小米面搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
