| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 油豆腐塞肉热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于盖屋顶67分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：猪肉 青菜 油豆腐 小葱 老姜 料酒
2、水煮开把小青菜焯下水
3、捞起 拧干水分备用
4、开始剁肉馅，也可以用料理机，个人比较喜欢自己剁的，加盐，老姜，料酒，小葱，青菜切末放入
5、肉馅完成
6、油豆腐一切为二，把肉馅塞到油豆腐里
7、加一点点儿水在盆里，上锅蒸十分钟，，我是煮饭的时候放在电饭煲上蒸的
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补钙、滋阴等功效；可与香芋、韭菜、芦笋搭配；与豆类、龟、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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