| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 油葱火腿夹饼热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于草地保龄球132分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉加入盐拌均，加入适量的水，拌成面糊，再把洗干净切好的葱拌均，
2、热锅倒油，小火煎切片火腿，煎到二面微黄即可，起锅，待用；
3、热锅，倒油，煎油葱饼，二面微黄即可；
4、煎好的油葱饼，切成和火腿片大小一样，待用；
5、一片油葱饼，抹上沙拉酱，放一片火腿，再抹沙拉酱，再放一片油葱饼，即可；美味早晨就这么简单，有肉哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、抗菌等功效；可与腹部牛肉、牛小排、猪红搭配；与卤豆腐干、油皮、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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