栗子黑黄豆浆的热量和减肥功效

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、益气健脾、治便秘等功效；可与红枣、鸡胸肉、仔鸡搭配；与牛腩、牛肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、美白护肤等功效；可与小米、鸡蛋、燕麦片搭配；与芹菜、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、抗老防衰等功效；可与橙子、鲶鱼、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；