| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于蛙泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、倒入，盐，味精，醋，辣椒油，花椒油，香油（几滴就可以）调匀。倒在海带丝上
2、锅烧热，倒入食用油，不要太多，一点点就可以了。
3、倒入，盐，味精，醋，辣椒油，花椒油，香油（几滴就可以）调匀。倒在海带丝上
4、锅烧热，倒入食用油，不要太多，一点点就可以了。
5、干辣椒切段摆在上面，油烧热后淋在干辣椒上就可以了。
6、搅拌均匀开吃吧，冷藏后味道更好。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、御寒等功效；可与干贝、冬瓜、白菜搭配；与白酒、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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