韭菜南瓜丝的热量和减肥功效

1、家里先摘的嫩南瓜，刨成丝；

2、放入适量的盐，用手抓均匀，腌制15-20分钟；

3、韭菜切成段，待用；

4、将腌制好的南瓜丝用吸水清洗两三遍，洗去多余的盐分，将水挤干；

5、南瓜丝挤干水成团后，轻轻抖动，使南瓜丝松散开；

6、放入少量油，预热；

7、加入精肉丝小火翻炒，不要炒太老了；

8、倒入南瓜丝大火翻炒2-3分钟，待南瓜丝有点偏金黄色，这时南瓜丝基本已经熟了；

9、加入韭菜，中火翻炒1-2分钟左右（南瓜丝已经熟了，由于没加水，油量也比较少，开始会粘锅，需要不停翻炒，避免粘锅）最后放入适量盐和鸡精（需要先尝一下再加盐，南瓜腌制过，有一定咸味）

10、干炒南瓜丝，出锅！