| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 紫薯奶昔热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于举重75分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、紫薯去皮切片。
3、上锅蒸熟。
4、把紫薯和酸奶放入破壁机杯中。
5、启动破壁机蔬果档。
6、几秒钟就可以了，添入少许蜂蜜拌匀即可享用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与圣女果、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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