| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 番茄冬瓜球热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于抄写28分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好食材
2、冬瓜挖球，可以切片，我是刚买了挖球器，还新鲜着呢～葱切碎，西红柿顶切十字
3、其余冬瓜切碎，西红柿在水里滚约十分钟拿出，切碎，香菇过水，我怕总是炒不熟，所以习惯先煮一下
4、油热后放入冬瓜球，炒一两分钟
5、加入冬瓜碎炒一分钟
6、加入西红柿碎，白糖，炒到西红柿变软，我个人喜欢饭菜拌着吃，所以会弄得很碎
7、最后加入葱花，香菇，盐，翻炒均匀～
8、出锅～
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热化痰、防癌等功效；可与口蘑、草鱼、大花蟹搭配；与红螺、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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