| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 青椒譲瘦肉热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于做题24分钟消耗的热量108 | |||||
1、青椒5个、【2个人的材料】
2、竖划一刀、洗净后、加少许盐抹于椒身、
3、瘦肉洗净后剁碎、叫一小勺盐粉、鸡精、搅拌。入味后塞入青椒内、
4、麻油半勺、生抽半勺均匀滴落、放入锅内蒸。10分钟后开盖。
5、出炉喽、
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、止消渴等功效；可与牡蛎、魔芋、茄子搭配；与茶叶、驴肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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