| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于乘双连雪橇3分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好材料。
2、把各式材料放入碗中调匀。
3、青瓜洗净切好。
4、蒜头拍扁切碎。
5、把各式调料跟蒜头一起拌匀。（装碟）
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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