| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 蒸美味黄面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于打字179分钟消耗的热量90 | |||||
1、放黄面再蒸拖上，加一些瘦肉
在黄面里加一勺水（以免太干）。
2、再加些生菜，放入蒸炉。
3、几分钟后至熟，将面拉出，
加入酱油和少许花生油。
4、OK，这个用饭盒装着、呵呵，很好味的。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与黑木耳、茄子、卷心菜搭配；与荞麦、明虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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