| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 芝士夹蛋吐司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于种花218分钟消耗的热量270 | |||||
1、小火热油，将吐司两面煎热！油一点就好，抹匀锅底！
2、上盘待用！
3、加点花生油，打个蛋！
4、鸡蛋翻面！
5、放下一张芝士片，稍微煎一下就好，千万别翻面了！
6、关火装盘！鸡蛋和芝士放在两片吐司中间！
7、因为是小孩吃的，要剪小块一点方便拿！对角切开！
8、很适合小朋友吃喔，自己也很喜欢这么吃！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与基围虾、小米面、荠菜搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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