| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 180千卡 | 18千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1841克 | 南瓜黄金茄子包儿热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡,相当于太极拳332分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜提前蒸好去皮
2、擀成泥
3、放面粉里和面
4、茄子去皮切丁
5、葱也切碎
6、把盐酱油等材料放一起搅拌均匀
7、包好后上蒸锅，蒸
8、上气后，蒸20分钟就好了
9、然后准备出锅
10、开吃
11、没装下的包子我老的馅饼
12、味道相当棒喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与鲈鱼、绿豆、牛肉搭配；与大闸蟹、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、保护心血管、治胃癌等功效；可与兔肉、黄豆、火腿搭配；与鱿鱼、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、壮阳补阴、抗癌等功效；可与海虾、北极虾、红枣搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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