| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 肉松饭团热量/卡路里2283千卡 | |||
 热量2283千卡,相当于华尔兹舞761分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米和糯米，放入煮饭锅里
2、淘洗干净，加入水量，比平时煮饭的水少一些，，刚好没过大米再多一点即可，使用煮饭键，把米饭煮熟。
3、1勺糖+1勺醋+少许盐，调开(可以根据自己口味调整酸甜度)
4、倒入热米饭里
5、搅拌均匀，拌到白糖全部融化
6、加入2勺肉松，拌均匀
7、用手捏成团即可，吃的时候可点缀上沙拉酱，不喜欢的也可以不加
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、延年益寿等功效；可与莲藕、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、舒缓肝气、和中益肺等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、杀虫、消除疲劳等功效；
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