红枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、滋阴等功效；可与黑木耳、百合、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与南瓜、栗子、粳米搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、治疗高血压等功效；可与银耳、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解毒、美容等功效；可与竹荪、桂圆、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、保肝等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；