意式番茄包的热量和减肥功效

1、首先把番茄头部切下来

2、再把番茄里面的部分掏空到碗里，后续要打成汁

3、在碗里加一些盐

4、再加1/4茶勺的罗勒进行调味

5、然后用一个手持料理棒把番茄打成汁

6、再加入两汤勺橄榄油，搅拌均匀备用

7、接着在一个不粘锅里倒上一汤勺橄榄油后，把沥干水的大米倒入锅中翻炒爆香

8、爆香2-3分钟后就在锅里加入一半刚刚打好的番茄汁，和大米搅拌均匀，用小火煮10分钟左右

9、如果中间觉得太干了就在锅里适量加些水。10分钟过后关火静置5分钟让米饭降温，同时把烤箱预热至180度

10、另一边在一个合适大小的烤盘里刷上一层橄榄油

11、然后把掏空的番茄摆放进去

12、撒一点盐到番茄里调味

13、等5分钟过后把已经变温的米饭用勺子装入番茄中，每个番茄装8成满就可以了

14、再把剩余的番茄汁浇在米饭上，盖上番茄盖子

15、最后在上面刷上一层橄榄油就可以进烤箱了。

16、上下火180度烤1个小时左右。