类似爱情的的热量/卡路里_类似爱情的的做法

1、主要步骤：炒菜炒饭——摊鸡蛋饼——包起来食材：米饭一碗蒜子6个虾仁6个干葱2个(小洋葱)牛肉50克香菇一朵茄子100g 鸡蛋4个
2、接下来当然是处理食材啦~虾仁一开二过水，沸水煮约一分钟即可
3、蒜子一开二，茄子切方丁牛肉切末，干葱一开四瓣
4、切好的菜菜们~
5、起锅烧热放30克油把茄子，蒜子炒香放牛肉，香菇，虾仁，干葱姜炒香倒出备用滋啦啦~ 香喷喷~
6、用一个鸡蛋打均匀，锅烧热，小火放鸡蛋炒成块状，放米饭，放炒好的菜菜们加美极酱油5克，胡椒粉0.25克，老抽3克，炒香出锅喜欢香菜的朋友们，加点儿香菜也是极好的。
7、用3个鸡蛋打均匀锅烧热抹一层油，小火摊鸡蛋皮~
8、用蛋皮包上炒饭，摆成喜欢的造型，浇上点番茄汁~配上一碗金丝汤~ 和拌豆苗之类的小凉菜简直是完美！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、增强免疫力等功效；可与大白菜、海马、葡萄搭配；与茶叶、番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补铁、补血等功效；可与香菇、葱、黄豆芽搭配；与海螺、橘子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抑癌抗瘤、保护心血管等功效；可与明虾、火腿、猪肉搭配；与乌鳢、河蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与油菜、鳕鱼、木耳菜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

类似爱情的的热量和减肥功效