| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 南瓜香米粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于剧院工作100分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备需要的材料。
2、把品臻客五常稻花香粥米和小米淘洗干净，放入锅中。
3、加入适量的清水浸泡半小时以后，大火烧开，小火熬煮成粥。
4、南瓜去皮切片。
5、放入锅中蒸熟。
6、蒸熟的南瓜过筛压成泥，与煮好的粥混合均匀即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防前列腺等功效；可与薏米、牛腩、猪肉搭配；与青蟹、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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