| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 苹果米粉热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于穿衣服405分钟消耗的热量120 | |||||
1、将大米用清水浸泡两小时以上。
2、苹果洗净。
3、将泡大米的水倒掉。
4、苹果去皮去核切成小块。
5、将大米和苹果倒入搅拌杯。
6、用搅拌棒搅打成糊状。
7、奶锅内倒入适量清水，把大米苹果糊倒入，开小火不停搅拌，直至成粘稠状。
8、盛出即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、清肺等功效；可与黑豆、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与枸杞、黄鱼、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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