| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 牛奶红枣粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于柔道39分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米100克，牛奶250ML，红枣20克；
2、大米洗净，清水浸泡1-2小时；
3、红枣去核，洗净备用；
4、汤锅加水，倒入大米，大火烧沸后转小火闷煮20分钟；
5、加入红枣、牛奶熬成烂粥即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、润肠通便等功效；可与锁阳、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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