| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 龙利鱼小米粥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于手风琴303分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材。
2、小米洗净放入WMF奶锅内。
3、盖紧锅盖，中火烧煮，不时晃动奶锅。
4、煮好的米粥更粘稠，而且不粘，倒出也很方便。
5、龙利鱼洗净放入WMF压力锅内附的蒸屉内。
6、低压片刻，鱼肉便可熟烂。
7、如果宝宝10个月以上，可用奶酪和海苔做小鱼装饰。
8、蒸熟的鱼肉切碎拌在粥里便可食用。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
