| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑布林 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黑布林果酱热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于瑜伽72分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑布林用盐搓洗干净（就不用去皮了），去核切块。
2、将黑布林、糖、盐放入搅拌机。
3、搅打成泥，倒出。
4、炒锅加热，倒入果泥，小火熬煮。
5、果泥快要收干时，挤入柠檬汁，不时翻拌一下。
6、完成。
7、再一张。
8、黑布林果酱夹心小蛋糕……
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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