| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜红枣发糕热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于安装风雪护窗9分钟消耗的热量300 | |||||
1、红枣去核切片
2、南瓜切片蒸熟趁热拌入白糖，压碎南瓜
3、南瓜泥晾凉至温温的热度就放酵母
4、再放面粉搅匀
5、喜欢吃干点的，就多加些面粉
6、盘子抹点油，将面糊倒在盘里包好保鲜膜发酵半小时 ，然后铺上红枣片。
7、冷水上锅蒸20分钟，焖三分钟，再开盖
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防前列腺等功效；可与牛肉、枣、薏米搭配；与螃蟹、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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