自制花生酱的热量和减肥功效

1、花生小火炒香。

2、放置不烫手，两手来回搓，去除花生皮。

3、盐、砂糖、花生混合。

4、隔水融化黄油，与熟色拉油混合均匀。

5、花生放入料理机研磨杯。

6、打成花生粉。

7、花生粉与有一起重新放入研磨杯，搅打均匀成为糊状。

8、做好的花生酱。

9、装入瓶中，放凉后密封冷藏保存，花生酱会凝固成膏状。