| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 黄金熏三文鱼炒饭热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于爬泳16分钟消耗的热量480 | |||||
1、取两颗蛋，打进熟米饭内搅拌均匀
2、蒜末入油锅小火炒香
3、加入混合蛋液的米饭中火翻炒2分钟
4、加入熏三文鱼，小火翻炒2分钟后进入盐，糖，黑胡椒粉翻炒1分钟后加入葱末稍微翻炒后出锅
5、所需材料汇总，熏三文鱼取出包装后需要拆碎后使用
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与青椒、辣椒、羊排搭配；与糖精、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、玉米面、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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