茄汁罐头秋刀鱼的热量和减肥功效

1、主要原料。

2、将秋刀鱼收拾干净，加入葱姜料酒腌制去腥。

3、腌好的秋刀鱼沾干面粉。

4、将秋刀鱼放热油里煎制。放打料瓣去腥。

5、煎到两面金黄色捞出。

6、葱姜干红椒炝锅。

7、放入番茄酱炒出红油。

8、烹入料酒生抽，白糖，盐，加水煮开。

9、煎好的鱼码入电压力锅，倒入番茄汤汁

10、用电高压锅焖制20到30分钟。

11、开锅盖，收浓汤汁即可。

12、茄汁罐头秋刀鱼。