土豆鲜虾沙拉的热量和减肥功效

1、准备好食材,鲜虾洗净去皮.

2、准备好调料.

3、土豆洗净,去皮切成稍微厚一点的块状.

4、放蒸锅上蒸15-20分钟,用筷子捅一下,能轻松插入,证明已蒸熟.

5、蒸土豆的期间,可以来处理虾仁和玉米.先将虾仁切碎.

6、锅内放色拉油.

7、油热,加入切碎的鲜虾,小火翻炒,不要糊锅.

8、至虾肉变红加入解冻的玉米粒,翻炒均匀.

9、稍微翻炒均匀即可,不要炒的时间太长,以免玉米粒和虾碎炒的太老了,还要注意炒的时候用小火.

10、用平铲将土豆捣碎.

11、土豆泥中加入牛奶、黑胡椒、沙拉酱,搅拌均匀,加入盐调至合适咸淡.

12、加入虾碎和玉米粒,搅拌均匀.

13、团成团子,享用美味吧.