| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 韭菜炒蛏热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于林业工作1分钟消耗的热量480 | |||||
1、海蛏提前泡水让它吐尽沙土
2、准备韭菜
3、锅烧热后加入蒜和姜爆香
4、加入蛏炒均
5、加入酱油料酒炒均
6、加入韭菜炒均
7、美味出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、解毒、补肾温阳等功效；可与明虾、基围虾、绿豆芽搭配；与蒜薹、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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