| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 38千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 番茄酱意大利面热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于插花48分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备食材
2、煮热水，加一小撮盐，把意大利面煮熟
3、煮意大利面的时候，可以把洗干净的番茄，放在一起，热水煮1分钟左右，然后捞起过冷水，容易去皮
4、意大利面煮熟捞起来后，加入橄榄油，拌匀
5、去皮的番茄切粒，备用
6、把番茄炒香，加入一点刚刚煮面的汤水熬煮
7、加入适量的盐和糖、黑胡椒调味
8、把做好的番茄酱铺在意大利面上，吃的时候拌匀即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
