| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蒸饺热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于焊接344分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉加入玉米淀粉（100：15），水240克一起合成面团，静默30分钟。用压面机压成光滑的面皮。
2、取面皮的一小段压平，再分别放入面条机中，1、3、5档中每档压一次。
3、再用杯盖压成圆形的饺子皮。
4、包上馅。
5、锅内水烧开后，上火蒸15分钟。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与魔芋、藕、白萝卜搭配；与雪梨、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补中、促消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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