| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于赛艇40分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料洗净。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
6、接着就要做红枣泥了。下面放一个小碗，把红枣放入筛子上面然后扣在碗上面。
7、用勺子把红枣压烂，把里面的肉压出来，多压几下。
8、渣肉分离，就得出红枣泥了。（甜甜的，宝宝很喜欢哦）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、薏米、黑豆搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、补气等功效；可与猪腰、鸡蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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