| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 74千卡 | 59千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 马蹄粉拉皮糕热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于上课50分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料
2、胡萝卜榨汁
3、一百二十五克的马蹄粉加一百九十克的水混合
4、四三十五克的水＋一百八十克的白糖煮成糖水
5、橙汁
6、粉浆过筛使口感更细腻
7、把糖水加到粉浆中加入橙汁
8、混合
9、一勺粉浆放入披萨盘中大火蒸五分钟
10、取出放凉
11、揭起
12、卷成卷
13、切段煎香
14、这是胡萝卜汁的
15、这是橙汁的
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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