| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 梅香苦瓜泡菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于雪地摩托14分钟消耗的热量210 | |||||
1、苦瓜去籽去囊切小块
2、放入干净塑料袋，加盐&糖
3、吹鼓塑料袋后摇晃均匀，静置20分钟(有空随时摇晃袋子，加速脱水)
4、倒掉苦瓜出水，以冷开水洗净多余盐分
5、放入干净的玻璃容器，加调料&冷开水至盖过苦瓜(尝一下味道，平常口味2倍强) ，冰箱冰2小时即成。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、抗氧化等功效；可与芦笋、彩椒、鸡蛋搭配；与猪小排、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
