| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 酸奶杯热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于空手道38分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好自制酸奶。
2、撒入少许玉米片（玉米片是自己放烤箱烤的：中层上下火170度烤15分钟左右）。
3、再放入适量可可球，这是孩子们最爱的。
4、可以加一些蔓越莓干或其他干果。
5、还可以加一些自己喜欢的水果。
6、简单美味又营养的酸奶杯就做好了。
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血压、健脾开胃等功效；可与橙子、山药、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
