| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 鲍鱼芹菜粥热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于坐车16分钟消耗的热量60 | |||||
1、新鲜的鲍鱼清洗后，用小刀将其与壳剥离。之后再仔细清洗边上褶子里的脏东西。
2、洗净后的鲍鱼切薄片，用料酒抓一下。
3、香芹去根、去老叶，洗净后切小段。
4、小香葱洗净后切小段，生姜去皮洗净后切丁。
5、我们用的是前晚多的米饭直接熬粥。
6、用热油翻炒一下鲍鱼、芹菜、生姜和香葱，再一起倒入粥内。用盐调味，拌匀即可。
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、治疗高血压等功效；可与牛腩、粳米、茭白搭配；与牡蛎、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；
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