| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于健美操55分钟消耗的热量280 | |||||
1、备梨：准备好梨子 削好皮
2、切丁：按自己喜欢的形状大小
3、拍碎：贝母放案板上用刀拍碎（贝母有止咳润肺的功能，也可不加）
4、倒入：适量的水煮温后加入切好的雪梨
5、倒入：加入贝母
6、倒入：加入适量的冰糖，一般看自己喜欢的甜度加
7、放入：几粒干玫瑰
8、捞出：玫瑰香气浸入汤中后可以捞出 不比煮太久
9、雪梨再煮40-60分钟 即可完成
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、养血生肌、护肝等功效；可与冰糖、姜汁、芝麻搭配；与螃蟹、帝王蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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