| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 鲜虾排骨粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于有氧拳击操67分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料，香菇泡开切片，虾剥壳
2、米和排骨一同放进高压锅煮
3、注意不要煮得太久，太烂
4、香菇加生抽炒香
5、煮好的粥开锅继续煮，加入枸杞，虾
6、再加入香菇
7、再放点盐，我没放鸡精，感觉已经很鲜了
8、放入葱花就可以了
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、提高性功能、治疗高血压等功效；可与燕麦、燕麦片、枸杞搭配；与南瓜、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；可与紫菜、丝瓜、山楂搭配；与黄豆、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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