五谷冰棒的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜护肤、利水等功效；可与胡萝卜、香菜、红枣搭配；与核桃、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止吐、预防结石等功效；可与枣、鲤鱼、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、大便秘结、抗老防衰等功效；可与小米、红枣、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、止血、降低胆固醇等功效；可与红枣、菠菜、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；