| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 意面热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于游泳120分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料，香菇泡开切片，西兰花开水煮熟，红萝卜切小粒
2、放一锅水煮开，放入意面煮熟，捞起
3、起锅放油，香菇红萝卜先炒，再放入肉末翻炒，加调料
4、肉酱料加入意面搅拌就可以了
5、开吃吧??
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与香芋、香菇、紫菜搭配；与甲鱼、何首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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