莲藕黄豆棒骨汤的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、降血糖等功效；可与豆腐、干贝、排骨搭配；与白酒、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、催乳等功效；可与鸡蛋、茄子、燕麦片搭配；与虾皮、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、开胃等功效；可与鳝鱼、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；