| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 159千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 橄榄菜炒包心菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于水上排球61分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：包心菜（已撕开清洗）、橄榄菜
2、烧锅倒油烧热，下入清洗好的包心菜翻炒一下。
3、接着，加适量的清水。
4、翻炒翻炒至熟。
5、然后，合入橄榄菜翻炒一下。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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